¿Cómo es una clase de Crossfit?

Los entrenamientos se realizan en grupo, máximo 10/12 personas y siempre habrá 2 entrenadores indicando y supervisando la clase. La duración de una clase de Crossfit es de 1 hora aproximadamente.

La sesión está dividida en tres partes:

En la primera, se calienta y a continuación se trabaja la técnica de los movimientos o una parte de fuerza.

En  la segunda se realiza el WOD / EDD (workout of the day o ejercicio del día), que es la parte de acondicionamiento físico propiamente dicho. Los deportistas no sabrán que entrenamiento tendrán hasta que no lo vean en la pizarra del Box.

Su duración puede variar entre los 10 minutos hasta incluso 20-30 minutos. El secreto de esta parte del entrenamiento es la intensidad, es la calidad, es el dar el 110% mas que la cantidad…

En la tercera se vuelve a la calma (ejercicios de agilidad, coordinación, core working, estiramientos…).